Semaine type (semaine 5).
Objectif : 2 h 26
Lundi matin : 18 km en 1h11 (3’58 par km de moyenne)
Après midi : 12 km facile + 45′ de musculation
Mardi matin : séance de piste 4 x 1600 - 4 x 1200 - 4 x 800
Après-midi : 10 km facile
Mercredi matin : 19 km en 1h19 (4’11 de moyenne)
Après- midi : 11 km facile + 45′ de musculation
Jeudi matin : séance de côtes -> 1h environ (13 km)
Vendredi matin : 18 km en 1h12
Après-midi : musculation
Samedi matin : sortie longue de 28 km en 1 h 39 (3’33 de moyenne)
Dimanche repos
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